Bị huyết áp cao uống nước cam được không?

Thực phẩm làm tăng huyết áp thì chứa nhiều đường hoặc muối còn thực phẩm chứa nhiều kali, magiê và chất xơ lại giúp hạ huyết áp. Cam thuộc nhóm nào? Bị huyết áp cao uống nước cam được không? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Một ly nước cam không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu hoặc giải độc cho cơ thể. Cam là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho tim mạch. Nó cũng hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, nó rất giàu vitamin C và có kali, folate và các bioflavonoid, có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất và sức khỏe tim mạch. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Cleveland Clinic, những người tham gia nghiên cứu này uống hai ly nước cam mỗi ngày đã có thể giảm mức huyết áp của họ. Và cuối cùng, hầu hết huyết áp của những người tham gia đều nằm trong giới hạn bình thường. Như vậy câu trả lời cho “Bị huyết áp cao uống nước cam được không?” là CÓ.

Những phân tích sau đây sẽ làm bạn thêm tin tưởng câu trả lời cho câu hỏi “Bị huyết áp cao uống nước cam được không?”

Nước cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C cực dồi dào. Bạn sẽ có thể đáp ứng 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày nếu bạn uống nước cam tươi. Hàng tấn nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có thể giúp giảm huyết áp đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch.

Lượng natri và kali trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Bạn phải lưu ý rằng quá nhiều natri có thể khiến bạn có nguy cơ tăng huyết áp. Mặt khác, kali có xu hướng cân bằng lượng natri cao và điều chỉnh huyết áp của bạn. Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng lựa chọn thực phẩm giàu kali có thể giúp kiểm soát huyết áp cao. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh, kali làm giảm huyết áp miễn là những người mắc bệnh cao huyết áp không bị bệnh thận. Bởi vậy mà cam có thể giúp giảm huyết áp vì nó rất giàu kali.

Cam còn có chứa chất hesperidin làm giảm huyết áp. Trái cây có múi như cam tạo ra chất phytochemical được gọi là bioflavonoids cam quýt. Một trong những bioflavonoid được gọi là hesperidin có chức năng như một chất chống oxy hóa và điều chỉnh huyết áp, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Vitaminology, đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ hesperidin thường xuyên có thể giúp bạn tránh bị tăng huyết áp.

Hàm lượng folate vitamin B trong nước cam giúp tổng hợp DNA và chuyển hóa các axit amin, điều cần thiết để ngăn ngừa tăng huyết áp. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, những người thường xuyên tiêu thụ folate khi còn là thanh niên sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hơn khi bước vào tuổi trung niên. Vì vậy, hãy thường xuyên uống nước cam nhé.

Câu hỏi “Bị huyết áp cao uống nước cam được không?” đã được giải quyết những bạn vẫn cần phải lưu ý thêm: Hãy sử dụng lượng nước cam phù hợp, đừng uống quá nhiều vì cam giàu đường fructose và có tính axit. Điều này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đau quặn bụng và thậm chí tiêu chảy kèm theo ợ chua và buồn nôn. Ngoài ra, người bị bệnh về thận cũng không nên dùng cam vì nó chứa nhiều kali, sẽ làm tình trạng bệnh tệ hơn.

Ăn uống khoa học và phù hợp là nền tảng của việc kiểm soát mức huyết áp cao. Hãy luôn kiểm soát những gì mình ăn, luôn đặt ra các câu hỏi như “Bị huyết áp cao uống nước cam được không?”... để chắc chắn chỉ ăn những thực phẩm có lợi cho tình trạng bệnh của mình.

Share:

Đọc thêm

Người bệnh cao huyết áp uống mật ong được không?

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh là cần thiết để quản lý mức huyết áp, có những thực phẩm nên tránh cũng như được khuyến khích dùng để kiểm soát huyết áp. Vậy người bệnh cao huyết áp uống mật ong được không?

Thành phần chữa bệnh của mật ong

Trong cuốn "The Honey Prescription", tác giả có nói rằng mật ong được sử dụng để điều trị huyết áp cao trong y học cổ truyền Nga. Trong cuốn "Sức mạnh chữa bệnh của mật ong", tác giả Cal Orey cho rằng mật ong có khả năng giảm huyết áp là nhờ có chứa oligosaccharides - một loại carbohydrate có tác dụng chống oxy hóa. Ngoài đặc tính chống oxy hóa, mật ong còn có vitamin, men vi sinh, khoáng chất, axit amin và enzym.

Nghiên cứu

Các nhà khoa học đã tìm hiểu xem người bị  cao huyết áp uống mật ong được không bằng một nghiên cứu được đăng trong ấn bản năm 2011 của "Tạp chí Quốc tế về Khoa học Phân tử", cho thấy mật ong làm giảm huyết áp tâm thu ở những con chuột bị tăng huyết áp tự phát.

Nghiên cứu này đã khảo sát tác động của mật ong đối với việc tăng huyết áp (tâm thu) ở chuột bị huyết áp cao. Điều thú vị là nó cũng đánh giá tác dụng của mật ong đối với việc giảm căng thẳng thận như một cơ chế có thể có của tác dụng hạ huyết áp.

Các con vật được chia ngẫu nhiên thành 2 nhóm và cho uống nước cất hoặc mật ong một lần mỗi ngày trong 12 tuần.

Những gì các nhà nghiên cứu phát hiện ra là việc bổ sung mật ong làm giảm đáng kể huyết áp và mức độ căng thẳng của thận. Vì vậy, có vẻ như một trong những nguyên nhân gây căng thẳng cho thận là huyết áp cao và việc bổ sung mật ong chỉ có thể giúp giảm điều này.

Vậy, thắc mắc về cao huyết áp  uống mật ong được không đã được giải quyết.

“Cao huyết áp  uống mật ong được không?” không phải điều duy nhất bạn nên thắc mắc nếu muốn sử dụng mật ong.

Cách sử dụng mật ong nguyên chất

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng mật ong nguyên chất để giúp giảm huyết áp, hãy lưu ý rằng nghiên cứu này được thực hiện trong 12 tuần. Vậy nên cần bổ sung mật ong đủ 3 tháng để có kết quả tốt nhất.

Thiếu sót trong nghiên cứu là không rõ  lượng mật ong đã được sử dụng cho chuột, vì vậy rất khó để nói rằng cần bao nhiêu mật ong để có kết quả tối ưu. Các nghiên cứu khác về mật ong đã phát hiện ra rằng 0,5 ml mật ong cho mỗi kg trọng lượng cơ thể là hiệu quả.

Ví dụ như một người nặng 68kg sẽ cần tiêu thụ khoảng 34 ml mỗi ngày, khoảng 2 thìa mật ong.

Cách chọn được mật ong thật để an toàn cho người cao huyết áp

Các đặc điểm của mật ong nguyên chất:

• Thường sẽ không dính nếu bạn chà xát nó giữa các ngón tay

• Rất đặc và mất nhiều thời gian để chuyển từ bên này sang bên kia của lọ / hộp

• Khi đun, mật ong nguyên chất không tạo bọt.

• Không hòa tan trong nước ngay lập tức và bị vón cục ở đáy. Bị loãng khi khuấy một lúc. Trộn một lượng bằng nhau của mật ong và rượu mạnh đã metyl hóa, mật ong lắng xuống dưới đáy.

Mật ong không nguyên chất thường có thêm nước, đường và có thể có thêm một số chất khác. Dùng mật ong giả không chỉ không giúp cải thiện tình trạng huyết áp mà còn có thể gây hại ho sức khỏe. Hãy đảm bảo về chất lượng mật ong và liều lượng sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất. Như vậy, “Cao huyết áp uống mật ong được không?”, câu trả lời là có và nên sử dụng hàng ngày để giúp kiểm soát huyết áp. 

Share:

Đọc thêm

Thương hiệu sữa tươi cho trẻ trên 1 tuổi

Khi thị trường sữa đang biến động vì nhiều sữa nhiễm khuẩn, làm giả và độc hại thì Devondale là thương hiệu được hầu hết các ông bố, bà mẹ yên tâm lựa chọn cho con mình. Trong suốt 60 năm qua, Devondale đã được hàng triệu người tại Úc tin dùng, nhờ vào uy tín và chất lượng sữa vượt trội. Và đây cũng là thương hiệu sữa tươi cho trẻ trên 1 tuổi uy tín nhất trong mắt mình.

Share:

Đọc thêm

Những thực phẩm tốt cho buổi sáng

Chắc hẳn mọi người đều biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Chính vì vậy, mọi người nên chọn những loại thực phẩm tốt, dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một trong số những thực phẩm tốt không thể bỏ qua. Bữa sáng với ngũ cốc, sữa tách kem và trái cây là thực đơn tuyệt vời cho bạn. Ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như riboflavin, axit folic và một số chất khác sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn.

Bột yến mạch

Ngoài ngũ cốc thì bột yến mạch cũng là loại thực phẩm tốt cho bữa sáng. Trong bột yến mạch có chứa beta-glucan- đây là loại chất sơ giúp giảm cholesterol. Ngoài ra, trong bột yến mạch còn chứa nhiều axit béo omega-3, kali và folate rất tốt cho cơ thể.Bột yến mạch có thể ăn kèm với sữa, trái cây, mật ong,…

Trứng

Mặc dù gây nhiều tranh cãi vì có khả năng làm tăng cholesterol, trứng vẫn là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng nhờ hàm lượng cao protein, vitamin D. Có thể bạn chưa biết cholesterol có trong trứng ít ảnh hưởng đến cholesterol trong máu như mọi người vẫn hay truyền tai nhau.

Share:

Đọc thêm